JAK 2

wg mnie trening np. kicka czy thai lub obojetnie jakiej sw jezeli ktos sie przyklada do treningow to wydaje mi sie ze na ulicy nie powinien miec problemow , nie kminie jak mozna 16 lat trenowac kb i dostac w******l od byle kogo ... treningi poprawiaja kondycje , szybkosc , psychike , odpornosc , siłe i jakos niechce mi sie wierzyc zeby ktos kto [...]

freshPower owszem,moglbys zastosowac podzial na 2 czesci,ale....zdajesz sobie sprawe,ze aby zastosowac zasady tego treningu(HST) musialbys trenowac 6 x tyg.? ochlon troche,zejdz na ziemie i zajmij sie zwyklym,prosty treningiem calosciowym(FBW),cwiczac tylko 3 x tyg. .....a HST(w takiej,czy w innej formie) zajmiesz sie pozniej,jak juz proste [...]

a dieta do 2 tys kalorii to np jak wygląda? bo pierwszy raz ćwicze na powaznie

Larsson ostatnio do swiat cwiczylem 4mc fbw 2 treningi po 2mc, dobry trening na zadnym mi nie szla tak sila jak na nim nie moglem sie podciagac sam dobrze 8x a pod koniec na 5x robilem z obciazeniem 20kg ;) ale po 4mc stanelo i zmienilem na split od stycznia. zaskron ostatnio w święta odpoczywałem ponad tydzień intensywnosc jest wysoka naprawde, [...]

nie byłem u lekarza gdyż nie zarejestrowałem się. plecy przestały boleć choć i tak pewnie boł wróci, zdaje mi się że to przez barki bo jestem po treningu pleców i nie czuje bólu. eliminowałem pokolei ćwiczenia i doszłem do takiego wniosku. wczoraj nawet martwy zrobiłem lekko 60kg dokładnie po 15x3s i powiem że czuje się jakoś stabilniej na ziemi. [...]

NA STARCIE SEKCJI BOKSU NIE MA OD STYCZNIA,KICK OD PRZYSZLEGO TYGODNIA SIE PRZENOSI DO XVIII LO NA PERLA.DO KOCA LUTEGO JESCZE BYL KICK NA STARCIE,POTEM OBÓZ TRENINGOWY I TAK JAK PISALEM O L.O ,MAM NADZIEJE ŻE NIEDŁUGO GDYŻ JEST PLAN ABY TRENIGI I CALY KLUB PRZENIÓSŁ SIE NA AL.UNII 2( OBIEKT I BOISKA ŁKS)ALE ZOBACZYMY CO Z TEGO WYJDZIE. Łodzianin

ja wole osobiście mniej ćwiczeń a więcej serii, na bica i trica robie standardowo po 2 ćwiczenia po 3,4 serie, pierwsze ćwiczenie ogólne takie jak wyciskanie francuskie i ugiannie ze sztangą prostą, a drugie ćwiczenie izolowane zależy co aktualnie jest moim celem. Tomot dobry temat łap soga

A myślisz, że jak na nich działało to na zwykłych kulturystów nie będzie. Wiesz jaką Dorian miał "sylwetke" w czasach świetności. Jakby nie wiedział co robi /chodzi mi o trening/ to by na pewno taki nie był. Podałem jeszcze HST i mój przykład a do tego się nie odniosłeś

Tak , robię wszystkie te ćwiczenia i również robię je bez pasa. Moje mięśnie brzucha zawsze miały taki dziwny kształt i nigdy nie były równe. Może to taki gen po prostu,albo faktycznie mam wadę postawy o której nie wiem. Rozumiem że 2 ćwiczenie jest do wyboru ? Jak wyglądają żabie spięcia ? :)

Moze byc:-). Ja jwsnak przedluzylbym wszystko i lecial 2 tygibud dluzej. Jakich labowmasz srodki? Bk np,bijax 500mg eweem lprolo lepkej bedzeszske czuc,l niz nz759mg undera-chociaz nidkonidn prolks i enan Normynie bez powoduchwala ajbardziej.Jak zobaczylem gosci co na aptecznym 100%enani w dawce 100-300mgdo**li.Najwieksza glupota to to ze po 6 [...]

Moze byc:-). Ja jwsnak przedluzylbym wszystko i lecial 2 tygibud dluzej. Jakich labowmasz srodki? Bk np,bijax 500mg eweem lprolo lepkej bedzeszske czuc,l niz nz759mg undera-chociaz nidkonidn prolks i enan Normynie bez powoduchwala ajbardziej.Jak zobaczylem gosci co na aptecznym 100%enani w dawce 100-300mgdo**li.Najwieksza glupota to to ze po 6 [...]

weglowodanowo-białkowe 1)MEGABOL Mass Gain ---nie oplaca sie jest slabiej jakosci i smak gowniany 2)NUTREND Whey Gainer --moze byc ,jakosc dobra i cena tez... 3)OLIMP Gainer MCT ---jest juz nowszy Olimpa... 4)OLIMP TOP MASS----jezt juz nowszy olimpa bul KREATYNY 5)AMERICAN MUSCLE CREATINE MONOHYDRATE ---kup lepiej creapure 6)Hi Tec CREA MASS [...]

jak efekty po 2 tygodniach na takim mixie ? opiszesz mniej więcej ile na plus ?

Nie jestem zgryźliwy, pisze jedynie o efektach treningu. Powinny być widoczne mięśnie, a ich nie ma. Brzuch jest jak najbardziej ok, jednak My tu rozmawiamy o muskulaturze. Uwaga nietrafiona. 1-2 ćwiczenia trudniejsze po 3-4 serie do max 20 powt. powinny załatwić sprawę. Do tego trening całego ciała i dieta.

jem zdrowo, liczba posiłków to około 5-6, z czego 2 lub 3 to przekąski typu owoce czy warzywa. staram się jeść jak najwięcej warzyw, owoców, serów białych, wiejskich, ciemnych makaronów, rzadko jadam ryż i jaja, piję dużo wody, niestety najczęściej jest to woda gazowana, piję też sporo soków, świeżo wyciskanych, uwielbiam też ogórki [...]

u mnie tez do czasu bylo dobrze niedawno otwieram posta widze na glownym w szatni ze sa odpowiedzi a tu wypowiedz autora tylko jest teraz jak wchodzilkem to bylo niby ok i widzialem wszystkie wypowiedzi

a nie da sie zmienic by ustawianie powiadomien w postach bylo jak kiedys? bo klikam na "powiadom o.." i to samo ciagle pisze, kiedys bylo lepiej jesli pisalo "niepowiadamiaj.." forum wogle szybciej niechodzi przynajmnije u mnie i czesto wlasnie niewidze odpowiedzi osob ktore niby powinne byc z powiadomien

Tem Mój kumpel nie patrzy na wymiary, dla niego ważne są proporcje i definicja. Desir ano u mnei wszystko ok, forma idzie znakomicie na wakacje postaram się zrobić za***istąforme to sięznów ukaże ;) W Przyszłym tygodniu wkleje foty droogiego partnera treningowego który nazywa się Krzysiu Sobota i będzie startował na mistrzostwach śląska... On w [...]

Nie przesadzajmy, że bardzo słaba dieta 90% Polaków odżywia sięzancznie gorzej. Muszisz już wprowadizć raczej kosmetycznie poprawki. Przydałby się tran, no i tak jak mówił przedmówca trochę więcej warzyw. 2 czy 3 owoce na masie też są całkiem OK.

Lepiej. Oliwe z oliwek rozdziel na dwa posilki po 1 lyzce. Do tego posilku w skzole o 14:00 przydaloby sie troche wiecej wegli. Zreszta bialka ten niecalo 200g jogurt tez Ci niewiele dostarczy... ( Pewnie z 6-8g... A moze zamiast tego jogurcika dac 1l maslanki (najlepiej naturalna, ale moze tez byc owocowa). To dobra i tania alternatywa. Moglbys [...]